Об этом сообщает Главпост.
1. Установите цели и ограничения
Важно осознать, с какой целью вы используете социальные сети. Если это связано с работой или учебой, определите четкие временные рамки. Например, выделите 30 минут утром и вечером для проверки новостей и сообщений.
2. Отключите ненужные уведомления
Частые уведомления отвлекают и создают ощущение срочности. Отключите уведомления от приложений, которые не являются критическими, и проверяйте их в удобное для вас время.
3. Включите режим «Не беспокоить»
Многие смартфоны предлагают режим, при котором входящие сообщения и уведомления не отвлекают. Это поможет сосредоточиться на работе, учебе или отдыхе.
4. Ограничьте время использования приложений
Современные телефоны позволяют задавать ограничения на использование определенных приложений. Например, можно установить лимит в 1 час в день на социальные сети, после чего доступ к ним будет временно закрыт.
5. Замените социальные сети на полезные привычки
Попробуйте заменить прокрутку ленты новостей чтением книг, прогулками или хобби. Со временем такие занятия начнут приносить больше удовольствия, чем бездумное времяпровождение в интернете.
6. Удалите ненужные приложения
Если какое-либо приложение постоянно отвлекает вас и не приносит пользы, попробуйте удалить его хотя бы на неделю. Это поможет понять, насколько оно действительно необходимо в вашей жизни.
Также мы сообщали о том, зачем хозяйки добавляют ложку соды в пылесос и как работает этот лайфхак.