Про це повідомляє Головпост.
1. Визначте цілі та обмеження
Важливо зрозуміти, навіщо ви використовуєте соціальні мережі. Якщо це робота чи навчання, встановіть чіткі часові рамки. Наприклад, виділіть 30 хвилин вранці та ввечері, щоб перевірити новини та повідомлення.
2. Вимкніть непотрібні сповіщення
Постійні сповіщення відволікають увагу і створюють відчуття терміновості. Вимкніть сповіщення від додатків, які не є критичними, і перевіряйте їх у зручний для вас час.
3. Використовуйте режим "Не турбувати"
Багато смартфонів дозволяють активувати режим, при якому вхідні повідомлення та сповіщення не відволікають. Це допоможе зосередитися на роботі, навчанні чи відпочинку.
4. Встановіть ліміти на використання додатків
Сучасні телефони дозволяють задавати обмеження на використання певних програм. Наприклад, можна встановити ліміт 1 година на день на соціальні мережі, після чого доступ до них буде тимчасово блокуватися.
5. Замініть соціальні мережі на корисні звички
Спробуйте замінити прокручування стрічки новин читанням книги, прогулянками або хобі. З часом такі заняття почнуть приносити більше задоволення, ніж безцільне перебування в інтернеті.
6. Видаліть непотрібні додатки
Якщо якийсь додаток постійно відволікає і не приносить користі, спробуйте видалити його хоча б на тиждень. Це допоможе оцінити, наскільки воно дійсно важливе у вашому житті.
Також ми повідомляли про те, чому господині додають ложку соди в пилосос і як працює цей лайфхак.